|
|
 |
|
Sono do bebê |
 |
|
|
O que fazer e o que não fazer na hora de dormir
O sono pode ser um assunto complicado para toda a família. As crianças não querem se separar de seus pais no fim do dia, estão a todo vapor e não querem interromper a diversão. É possível também que tenham medo de ficar sozinhas no escuro.
Pais que têm dormido pouco podem estar ansiosos por uma oportunidade de dormir ou até mesmo de estar um tempo juntos. Mas há muitos pais que gostam de passar mais tempo com seus filhos antes de dormir, pois trabalham o dia todo. A hora de dormir é um momento difícil para os pais também.
Veja como criar rotinas para a hora de dormir.
SIM: Pense muito bem ao escolher uma rotina
Tenha em mente que nem todas as rotinas irão passar no teste do tempo. Assim que a atividade se fixar na mente de seu filho, ele começará a esperar por esse momento. Esteja convicta de sua escolha para que não se arrependa mais tarde.
Aqui estão algumas boas rotinas, testadas a aprovadas. Você pode escolher:
Um banho morno, seguido por alguns minutos de aconchego no pijaminha.
Uma história ou uma música relaxante.
Uma música favorita cantada pelos pais ou por toda a família.
Colocar a criança na cama junto com seu brinquedo ou paninho favorito e cobri-la..
Um leve carinho nas costas.
SIM: Seja coerente.
Seja firme na hora de dormir e mantenha uma seqüência previsível de acontecimentos. Nunca mande a criança ir para a cama no exato momento de dormir, avise antes para que ela não relute depois. Não se esqueça de que a rotina deve ser executada onde elas dormem.
SIM: Faça uma atividade tranqüila.
Não estimule demais seu filho antes de dormir. Se for um bebê, retire todos os bichos de pelúcia do berço e dê o que ele mais gosta para acalmá-lo. A retirada dos brinquedos sinaliza que é hora de ficar quietinho. Se for uma criança mais velha, nada de discussões ou televisão antes de dormir.
NÃO: Deixe a rotina tornar-se muito elaborada.
Com um bebê de 10 meses, o tempo para a atividade será curto. Para uma criança que já anda ou em idade pré-escolar o tempo adequado é de 15 a 30 minutos. Se ultrapassar 30 minutos já é demais.
NÃO: Deixe a luz acesa.
É importante que o bebê aprenda a distinguir o dia da noite, e que a noite foi feita para dormir. Se ele acordar e estiver escuro, saberá que ainda não é hora de levantar. Não deixe uma luz muito forte acesa, pois poderá confundi-lo. Pode-se utilizar uma iluminação bem leve, “de chão”.
NÃO: Leve seu bebê para a cama com a mamadeira.
É verdade que mamar ajuda a tranqüilizar o bebê, mas tomar leite ou suco durante a noite pode causar cáries e, além disso, beber enquanto está deitado pode provocar aspiração do conteúdo líquido. Se seu filho estiver acostumado a dormir com uma mamadeira na boca, será difícil para ele pegar no sono novamente quando acordar durante a noite e não encontrar a mamadeira ou se ela estiver vazia.
SIM: Seja flexível.
Quando uma criança estiver doente ou estressada, não há nenhum problema em ser flexível na hora de dormir. Mas não abra mão da rotina toda. Por exemplo, você poderá ler mais uma história, mas não a deixe grudada na televisão.
NÃO: Comece a usar alimentos sólidos para ajudar o bebê a dormir.
Alguns pais acreditam que seus bebês acordam freqüentemente porque não se satisfazem com a dieta líquida. Mas o leite materno ou a fórmula são o alimento ideal para os bebês nos primeiros seis meses de vida. Os alimentos sólidos não ajudam a criança a dormir à noite, por isso, a menos que o pediatra recomende, não os introduza antes de seu filho completar seis meses de idade.
SIM: Dedique-lhe toda a sua atenção na hora de dormir.
A hora de dormir deve ser um momento especial para vocês. Não mude a rotina quando estiver preocupada com outra coisa. Concentre-se no bebê quando estiver acariciando, banhando ou lendo uma história. Vocês dois ficarão mais felizes.
Dicas de como fazer seu filho dormir a a noite toda,procure por idade:
0 a 3 meses
Os hábitos diários de um recém-nascido não estão plenamente criados ainda. É bom deixá-lo cochilar enquanto você o amamenta ou nina, mas somente nas primeiras semanas. Com 8 a 10 semanas, ele já pode aprender a pegar no sono sozinho. Deixar que durma enquanto estiver comendo pode criar uma ligação entre os dois. Ele pode chorar pedindo mais assim que acordar. Se o bebê ficar com sono durante a amamentação, coloque-o delicadamente no berço. Fique por perto enquanto ele cochila, mas não o pegue no colo.
Quando o bebê acordar à noite, ensine que não é hora de brincar, mas sim de dormir. Não acenda a luz nem converse com ele. Alimente, troque se estiver molhado e coloque-o novamente no berço.
4 a 6 meses
Um bebê de 4 meses consegue dormir de 6 a 12 horas consecutivas. Não tenha pressa em pegá-lo se o ouvir murmurar ou choramingar, a não ser que precise ser alimentado. É bem provável que volte a dormir sozinho. Mas se ele já foi alimentado e trocado e ainda estiver chamando por você, entre no quarto e deixe que a veja, mas não o pegue no colo. Faça um carinho nele e fale bem baixinho. Deixe-o descobrir sua própria maneira de sossegar até pegar no sono novamente.
7 a 12 meses
Nesta idade, em função das recém-descobertas habilidades de raciocínio, seus momentos de sono serão mais agitados. Agora ele realmente sente saudade quando não a vê. Acalme-o quando acordar, isso o ajudará a passar bem por essa fase.
Os bebês têm o sono interrompido enquanto se aperfeiçoam em uma nova habilidade. Por exemplo, se seu bebê está aprendendo a dar impulsos para ficar de pé, tenha certeza de que irá praticar no berço durante a noite também. Se você voltou a trabalhar e seu leite está diminuindo, a amamentação noturna poderá ajudá-la a manter uma boa quantidade. Mantenha-o sempre em seu quarto.
1 ano a 18 meses
Se seu filho ainda acorda durante a noite, tente a seguinte estratégia: acorde-o mais ou menos às 23h00, antes que ele te acorde na madrugada. Alimente e acaricie-o. Diga a ele: “Agora você poderá dormir sozinho se acordar mais tarde”. E deixe-o fazer isso mesmo. Acaricie, mas não o tire do berço. Ele não acordará mais tarde. Por alguma razão, acordar uma criança primeiro quebra o ciclo de despertar no meio da noite.
Se seu filho dormiu com você todos esses meses, será cada vez mais difícil fazê-lo dormir em seu berço. Os bebês nessa idade estão começando a ter opiniões a respeito de si mesmos e a expressá-las.
2 anos
Esta é a idade em que muitas crianças trocam o berço pela cama. Mas, se sentirem insegurança, desejarão ir para o quarto dos pais. Não permita que isso aconteça. Coloque um colchão ou saco de dormir no chão, no quarto da criança, ao lado de sua cama e diga para seu filho que você ficará lá por essa noite, mas que não pode acordá-la. Seja firme. Se você ceder regularmente aos seus apelos, ele vai querer fazer isso todas as noites.
IDADE Número aproximado de horas de sono:
Recém-nascido 16 a 20 horas por dia
Três semanas 16 a 18 horas por dia
Seis semanas 15 a 16 horas por dia
4 meses 9 a 12 horas mais duas sonecas (2 a 3 horas cada)
*Seis meses 11 horas mais duas sonecas (duas a horas horas cada)
Nove meses 11 a 12 horas mais duas sonecas (uma a duas horas cada)
1 ano 10 a 11 horas mais duas sonecas (uma a duas horas cada)
18 meses 13 horas mais uma ou duas sonecas (uma a duas horas cada)
Dois anos 11 a 12 horas mais uma soneca (duas horas)
Três anos 10 a 11 horas mais uma soneca (duas horas)
texto retirado da agenda Tendo um bebê. |
|
|
|
| mais dicas... |
|
 |
|
|
